به‌کمک ذهن‌آگاهی زندگی را متعادل سازید
همه‌ی ما در زندگی گاهی استرس و نگرانی و ناراحتی را تجربه می‌کنیم. میلیون‌ها نفر این احساسات را با ذهن‌آگاهی کنترل کرده‌اند. شما هم می‌توانید. نویسنده‌ی کتاب پیش‌رو که بیش از بیست سال هنر ذهن‌آگاهی را آموزش داده است، به شما می‌آموزد که چگونه ارتباط ذهن را با چرخه‌ی بی‌پایان منفی‌گرایی قطع کرده و با چیزهایی که زندگی را ارزشمند می‌سازد، ارتباط برقرار کنید. یاد می‌گیرید بدن و ذهنتان را آرام سازید، در افکارتان بازنگری کنید، از محیط اطرافتان آگاه باشید و ارتباطتان را با خود بهبود بخشید.
در این کتاب...
- نحوه‌ی کمک‌کردن ذهن‌آگاهی به بدن
- گنجاندن ذهن‌آگاهی در برنامه‌ی روزانه
- مدیریت استرس و اضطراب و درد مزمن
- دستیابی به سطح جدیدی از خودآگاهی
- افزایش تمرکز و خون‌سردی و شادی
- غلبه بر موانع
